4 miesiace

Po kolei: serafin - o uczestnictwie można się wypowiedzieć w dwóch kwestiach: albo "czy powinniśmy tam być", albo "jak nam ta misja wychodzi". Pierwsza sprawa jest dla mnie oczywista - powinniśmy. Ale to tylko moje prywatne zdanie. Gorzej jest z drugą. Znam bardzo wielu ludzi, którzy tam byli. Z różnych jednostek, na różnych [...]

Witam ponizej chciałbym przedstawić plan na mase, "składałem" go z rożnych postów w tym dziale. Teraz pozostaje pytanie czy udało mi się to ? Proszę o ocenę, dodam, że mój staż treningowy wynosi jakieś w sumie jakies 6 miesięcy, piszę ze w sumie ponieważ po 3 miesiącach mialem przerwę (nie pamietam dokladnie ile) a teraz ćwiczę jakieś 3 miesiące [...]

Otóż mam 15 lat, waże 62kg, 175 wzrostu tak powaznie za siłownie zabralem sie 2 miesiace temu.Ćwicze 4 razy w tygodniu i rownież chodze na trenigi sztuk walki muay Thai(3 razy w tygodniu). Otoz moje pytanie to jakie rezultaty osiagne po mojej rozpisce ktora podam nizej. Tom oto rozpiske ulozyła mi trenerka na anszej silowni. z góry dziekuje. P.S [...]

Układam własnie sobie cały plan redukcji, którą zaczynam za tydzień. Jest sporo do zrzucenia, w tej chwili mam jakieś 89 w pasie przy 183/86kg, przeznaczam na to 2 miesiące i licze na jak najlepszej efekty (wiem, ze mogłem wcześniej ale wcześniej starałem się masować maksymalnie, zebym miał w czym wyrzeźbić). Jak narazie planuje 3 razy w tygodniu [...]

to moze poradzisz co i jak zmienic?.Zmienilem 4 tygodnie temu.Czasem sie zmienia to i owo by poznac jakie cwiczenia ilosci serii,powtorzen daja "idealny trening", akurat na miesnie klatki trenuje 3 miesiace tym samym treningiem i rosnie jak na drozdzach ;] Zmieniony przez - monster2 w dniu 2006-05-13 11:32:44

Witam... zaczolem chodzic na silownie.. cwicze juz 2 miesiace i nie wiem jak cwiczyc:(:( potrzebuje zestaw dla poczatkujacych... ale nie chce za duzo przybrac na masie tylko chce bardziej cwiczenia na rzezbe ciala:) KTOS MOZE MI POMOC ROZPISAC ZESTAW CWICZEN NA GORNE CZESCI CIALA (CZYLI BEZ NOG)??? Bardzo byl bym wdzieczny... thnxi pozdro dla [...]

JEst wilele tematow na temat "odchudzania: wiec pomyslalem jak dam powstanie taki topic to krzywdy nikomu nie zrobie lecz jedynie pomoge. Im prędzej chudniemy, tym szybciej organizm chce wyrównać "straty". Warto więc rozłożyć odchudzanie na trzy miesiące, bo pozwoli nam to przyzwyczaić się do innego sposobu przygotowywania i jedzenia posiłków, a [...]

"Chodzi o to że ostatnio mimo że nie przyszło mi dużo masy bo tylko 4-5 kg w 2 miesiące to na bokach klaty dość duże rozstępy" chcialbym mieć Twoje problemy tylko 4-5kg w 2 miesiące hmm i rozstępy na klacie - marze o tym

Chodzi o to że ostatnio mimo że nie przyszło mi dużo masy bo tylko 4-5 kg w 2 miesiące to na bokach klaty dość duże rozstępy sie porobiły :( od jakichś 2 tygodni zauwyażyłem , niby jakimś tam kremem na rozstępy smarowałem ale nic i chodzi o to że po każdym treningu sie powiększają !! przerwałem treningi puki co ale nie wime co teraz ? ćwiczyć nie [...]

wlasnie skoncylem trwajacy 3 miesiace tzw. cykl na zmiane sylwetki, spalenie tluszczu z tylka, pozbyci asie zalanego wygladu i miekkich jak wata miesni,pozbycie sie naturalnej gino i kobiecego wygladu ,tak on wygladal: dieta:ok 400 gram bialka,100tlusczy i 100 wegli do tego codziennie johimbina i thermal pro,25 mcg eurothyxu rano kreatyna reactor [...]

Ósmego kwietnia bieżącego roku Zab Judah bronił tytułu mistrza świata organizacji IBF w kategorii półśredniej w walce z Floyd'em Mayweather'em Jr'em. W czasie tego emocjonującego pojedynku doszło jednak do zdarzenia, które wywołało istną burzę wśród kibiców oraz dziennikarzy. W dziesiątym starciu champion uderzył rywala poniżej pasa, a następnie [...]

wlasnie skoncylem trwajacy 3 miesiace tzw. cykl na zmiane sylwetki, spalenie tluszczu z tylka, pozbyci asie zalanego wygladu i miekkich jak wata miesni,pozbycie sie naturalnej gino i kobiecego wygladu ,tak on wygladal: dieta:ok 400 gram bialka,100tlusczy i 100 wegli do tego codziennie johimbina i thermal pro,25 mcg eurothyxu rano kreatyna reactor [...]

To zależy od organizmu i jakim treningiem jechał przez te 4 miechy, od diety i regeneracji. Niektórzy zamiast przerwy wolą zrobić dwa tygodnie treningu regeneracyjnego. Nie wiem jak kolega ale mi przez te 4 miesiące wypadały jakieś święta, albo chorowałem i wtedy mam tydzień przerwy. Ile w was wrogości . Tekst o tym banie nie był skierowany greku [...]

witam, dzis zauwazylem ze jak lekko przygniote sutek to wydobywa sie z niego przezroczysty plyn,cos jak woda. jestem po cyklu z deki i tescia. cykl skonczylem jakies 2 miesiace temu z odblokowaniem, podczas niego wyskoczylo mi gino ale nolva zaradzila, czy to normalne z ta woda? dawki tescia byly bardzo niskie bo 1 ml co 5 dni, i tylko 5 strzalow [...]

4 miesiace naucz sie najpierw podstawowych ruchow na silowni a nie bierzesz sie za odzywki i po 1 dieta i odsylam Cie do dzislu "odżywianie"

Trenning takis am jak przed okresem przerwy. Sam mialem taka sytuacje - miałem 4 miesiace przerwy i sila wrocila po miesiacu

Mam 16 lat.Wzrost ok.165cm.Waga ok.65kg. Od małego trenuje piłke nożną 4 razy dziennie a na siłowni trenowałem przez 2 miesiące - ACT. Treningu nóg nie potrzebuje ponieważ na treningach je ćwicze.(gumy itp.) Oto mój plan na mase.Trzeba coś w nim zmienić? CO? Z góry dzięki za pomoc. PONIEDZIAŁEK: TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH Wyciskanie sztangielek [...]

Witam. Moja waga to ok. 67kg, wzrost 180cm, staż na siłowni ok. 9 miesięcy (w tym HST), dieta nie jest idealna ale ciągle ulepszana. Pomoże ktoś zestawić optymalnie suple? Czy takie rozwiązanie jest dobre? Rano: (na czczo) 3caps Kreatyny 1caps Tauryny 40g WPC80 bez mleka a jak z mlekiem to po ok. 30 min Po treningu: 4caps Kreatyny 1caps Tauryny [...]

jak sądzicie czy moge zrobić tak brac tcm jabłko kretki 3 gr dziennie przez 3 miesiace czy lepiej użyć zwykłego mono a moze inaczej to rozplanować? co sądzicie czy moze zrobic zwykły cyklik ?

1) zastuj a nawet cofanie się wyników, 2) kiepskie samopoczucie, 3) niechęć do treningów, 4) szybkie męczenie się, 5*) zimny pot w losowych okolicznościach, 6*) chęć rzucenia wszystkiego na ostatni plan + czasami agesywne zachowanie (jak przy diecie niskowęglowodanowej), 7) trening przestaje mnie ruszać. - ogólnie dla mnie tak raz na 2 miesiące [...]